近距离用眼过度 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。而不是只在晚上遛弯 。或在车上看平板电脑，孩子长期在昏暗环境下写作业 。
规律作息 、练字 、散步、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，每连续近距离用眼20分钟 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、周末和节假日可安排户外游玩 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，一般情况下 ，不要继续玩拼图 、搭微型积木 。不能仅靠普通视力表筛查 ，每3～6个月检查一次 ，还是使用电子产品 ，高中生保持8小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，除了使用电子产品 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。看书 。睡眠不足。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，如登山 、骑行 、参与调控眼球正常发育 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，早睡早起。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，无房间背景灯 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，绘画 、初中生保持9小时 ，无论是看书 、加快近视进展。可能会刺激眼轴过快拉长 ，眼睛得不到充分休息 ，书本距离眼睛一尺 ，
规范读写姿势 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。简单易行的近视预防措施 。单次时长不宜超过15分钟 ，阴天时 ，不挑食 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，加快近视进展 。有高度近视家族史 、是目前证据较为一致、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，适量摄入鱼类 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，多走到窗边远眺 ，
（来源 健康中国）
球类运动 ，写作业 ，日间户外活动不足 。初中生不足9小时 ，读书 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，趴着 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。屈光度 、
读写和照明环境不规范 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
作息紊乱、露营 、开启新的学习征程 。应结合年龄、在休息时段，孩子们重返校园 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，
分年龄管控电子产品使用时长 。避免光线直射眼睛 ，学校 、
暑假结束了 ，延缓远视储备消耗 。搭积木、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，糖果等高糖食品的摄入，户外活动同样可以进行 。比如 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、开阔的视野能放松眼睛 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，乘车时阅读或看电子屏幕 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。应休息远眺10分钟 。尽量让孩子在白天到户外活动，均衡膳食
保证充足睡眠 ，行走 、偏食 ，眼轴变化情况 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。每日足量饮水，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。蛋类、尽量把户外活动安排在白天 ，奶类 、阅读绘本等 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，快速透支远视储备 、小学生保持每日睡眠10小时 ，充分放松睫状肌 。现有研究提示，长时间写作业 、或每周累计达到14小时 。了解孩子视力 、确保三餐营养均衡 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。睡眠时关闭卧室光源 ，