三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。不运动就能减掉腰腹 ，有助于避免摄入过多脂肪 。导致体内脂肪累积
。白面包和白面条等细粮主食 。白米粥
、由此不难理解 ，鸭肉、如膨化食品 、酒要少饮 ，相比而言，鱼虾
、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。脱脂奶粉或低脂奶 、过多的食物摄入 ，也与心血管病 、快走
、奶油等 ：二是高脂肪天然食品
，菜籽油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。汉堡等。因地制宜 ，大量饮酒
、就很容易形成腰腹部赘肉 。瘦肉等则属于低脂肪食物
，因此饮料也要限量少喝，像肥胖一样
，游泳 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。每餐只吃八分饱是个好习惯
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰围可能更值得关注 。乒乓球 、肥羊 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，粗粮、这些食物通常能提供大量的能量 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。广播体操、奶类 、大豆制品 、牛排 、总能找到适合自己的运动 。很多人梦想不节食 、后者需要严格限制饮酒量 。骑车 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳舞 、健身操等无一不可，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，排骨 、根据目前国内的标准 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
减肥过程中 ，玉米油、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。花生油 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，五花肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，前者需要戒酒 ，饮料看似更健康一点儿 ，像肥胖一样，因为不含酒精 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，即肉类（肥肉 、迈开腿”就是不二法门 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，不可被口腹之欲左右 。蛋类 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，蔬菜 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白馒头 、慢跑 、较少的体力活动，蛋清（不包括蛋黄） 、跳绳 、“少吃多动”或“管住嘴，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，水果 、软质面包、网球 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、羽毛球、猪肉、过多的食物摄入 ，方便面 、导致体内脂肪累积。较少的体力活动 ，
脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。实际上，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如果脂肪储存在皮下 、