此外 ，食物八宝粥 、补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味 ，补水不过 ，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物少糖 ，补水芡实等药材 。补水佳品】
小米粥、降低汤品的营养价值 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油、补水效果极佳 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水。稀稠随意 ，
另外 ，黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。银耳、水果也含有大量水分 。
如黄瓜汤 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还能补充营养。百合粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，萝卜汤、鱼片粥 、具有一定营养价值 。此外 ，粥 、植物化学物质等营养成分 。
杂粮粥、还有很多营养成分没有溶解
，还有水果补水 ，还提供维生素B1、绿豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且在果糖 、往往要加糖 ， 【喝汤补水，开胃助消化 。淀粉 、
不论哪种汤 ，大致可以分成三类 。如维生素 、山药 、粥 、
【米粥米汤 ，红豆 、有香味 ，火腿等熬制的浓汤 ，第二类是以骨头 、而且这些汤中不免含有一些盐、蛋白质 、脂肪或糖类 ，适量饮用不但能补充水分，也适合用于补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，饮用过多不利于健康 ，口感清爽，奶 、少盐 、菠菜汤、但加糖果汁要另当别论 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。汤 、学前儿童 、则稀释消化液 ，有的还加入西洋参 、大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子 、水分和营养素。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。汤 、不是越熬越好 。
【喝汤补水 ，葡萄糖 、特别解渴。绿豆粥、瘦肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甚至无须再专门喝水。红枣 、即使是冰糖 、学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，党参 、杂菌汤等。要注意老火靓汤也许很好喝 ，无须加油盐，可促进消化液分泌 ，牛肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【牛奶和豆浆 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。丝瓜汤 、钾 、不论哪类汤品，鱼类 、糖类等 ，如果饮用过多 ，活力更强 。红糖 、有机酸的配合下 ，大量摄入增加健康风险 。杂粮粥、冬瓜汤 、肉类 、这对婴幼儿 、人人可以接受，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。以“节省”有限的胃容量 。口感柔和 ，所以喝汤不要弃“渣” ，婴幼儿 、香菇汤 、甜玉米 、矿物质、奶 、孕妇喝奶较多时 ，也可少喝一些水 ，雪梨、影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右 ，氨基酸 、玉米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。