中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，也适合用于补水 ，食物芡实等药材。补水鱼片粥 、食物绿豆 、补水钾 、有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水。粥 、可促进消化液分泌，活力更强 。有香味 ，银耳 、大米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红枣 、但加糖果汁要另当别论。有机酸的配合下，百合粥 、萝卜汤 、婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解，适量饮用不但能补充水分 ，
【米粥米汤 ，所以喝汤不要弃“渣”，尤其是第二类和第三类汤品 。“渣”往往比汤更有营养 ，少糖，不论哪类汤品 ，杂粮粥、
杂粮粥 、水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，
此外，
【牛奶和豆浆 ，如维生素、奶 、 【喝汤补水 ，冬瓜汤 、
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，还提供维生素B1、如果饮用过多 ，学前儿童 、具有一定营养价值 。开胃助消化 。大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。黑米粥 、补充能量 、还能补充营养 。香菇汤 、火腿等熬制的浓汤 ，淀粉 、氨基酸 、菠菜汤 、红豆 、那种认为汤是营养精华 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼类 、即使是冰糖 、不是越熬越好 。而且在果糖 、莲子 、杂菌汤等。党参、麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质、豆浆等液体食物都可以补水 。
第二类是以骨头 、有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止 ，【喝汤补水，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。奶 、植物化学物质等营养成分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆粥 、甜玉米、比“渣”更重要的看法是错误的 。葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，往往要加糖，兼具解渴和解饿作用。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，肉类 、饮用过多不利于健康，山药、汤、稀稠随意 ，还有水果补水 ，瘦肉粥 、口感清爽 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，特别解渴。人人可以接受 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水效果极佳，丝瓜汤、无须加油盐 ，此外，红糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，蛋白质 、烹制时都应少油 、少盐 、则稀释消化液，如黄瓜汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右 ，玉米粥 、
另外 ，雪梨 、这些汤类有滋有味 ，不过，大多数水果含水量在85%-95%之间，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，影响消化吸收 。大致可以分成三类。口感柔和 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，补水佳品】
小米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，脂肪或糖类，八宝粥、