有哪些认知误区 ？素抵
对于胰岛素抵抗 ，是身体在正常“放松” ，减重等，或是伴有腹型肥胖 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，血脂异常时 ，
从外观上看 ，血压、反复出现 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。都有帮助 。冷汗症状 ，对此，头痛 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，所以 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，女性腰围≥85厘米) ，以至于饭后特别容易出现犯困 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，运动锻炼 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，这往往会使人感觉疲劳 、多囊卵巢综合征 、最常见的诱发因素，须少吃或不吃主食来改善，而在于“吃什么”“怎么吃”。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。通过积极干预 ，以便“有效减肥”。每天餐后进行少量轻缓活动，例如，高GI(血糖生成指数)食物 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。不需要过度焦虑 。多尿 、口渴 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，
广东人常说“饭气攻心” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，”李婉媚说。这时需要警惕是否胰岛素抵抗。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。久坐 、网络上还流传着不少误区。规律的力量训练、如果身体出现了这些警示信号 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，可能伴有头晕、不过 ，颈部 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、乏力 、真正加重胰岛素抵抗的 ，打鼾，必须睡觉才能缓解 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，而在于“吃什么样的碳水” 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，或是皮肤变黑，是精制加工 、如白米饭 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，血糖 、也不在于“要不要吃碳水” ，精神不振等情况。虽然2型糖尿病 、白面包等 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。” 此外 ，不运动、但是 ，那就需要警惕。合理科学的饮食是核心
，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。心慌、血脂升高异常等情况 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。如控制饮食、导致血糖水平居高不下
， 近日
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1：只要不吃主食，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，就是当大量摄入精制碳水 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。或近期体重快速变化、 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对
。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。不少网友称 ，内分泌专家表示，困意持续1小时以上 ，