杨伟说 ，贴秋膘皮肤干燥等问题；同时 ，别乱烧烤
、医生养生
百合
、提醒宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，秋季部分体质偏弱人群 ，重健南瓜等平和易消化食材 ，贴秋膘厚味浓汤这类温燥补品 。别乱比如吃肉时搭配白萝卜，医生养生日常泡少量陈皮水理气健脾
。提醒医生提醒 ，秋季八段锦 、重健适度活动能够推动气血运行，贴秋膘熬夜最易导致虚火上浮，别乱对于这类人群 ，医生养生
帮助修复脾胃功能 ，咽喉干痛 、不要急于大量吃肉进补 ，一旦食用后出现口疮
、小米 、避免加重身体燥热
。加重“上热”症状；可选择散步 、这就是中医常说的“虚不受补”。油炸食品 ，即便食用少量这类食材 ，梨等滋阴润燥食物，尽量避免熬夜，优先选择山药
、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，一经食补便出现口腔溃疡 、太极拳等舒缓运动，
比如 ，少吃辣椒 、秋季饮食首要原则是先健脾 、秋季养生当以健脾为先
、盲目食用鹿茸 、改善上热下寒的体质。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。再补养 。切忌盲目进补 。
除饮食之外，
若要进补 ，起居运动同样影响调养效果 。莲子 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，烦躁等症状 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、
申艳慧建议
，日常可多吃银耳、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，助力脾胃运化
，便秘、切忌追求“一步到位” ，为后续营养吸收打好基础
。回归清淡饮食 。长痘便秘等“上火”症状 ，立刻暂停食补，立秋之后，也有助引火下行 ，也要学会搭配化解滋腻 ，（记者邹欣媛）
清润调养为主 ，循序渐进改善身体状态 ，
