专家建议，不少人已经踏上返程。专家提醒，
除了作息和心态调整外 ，帮大脑“重启” 。专家指出 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息调回来 ，把心态放平，可以选择安静环境，采用腹式呼吸 ，减少油腻和辛辣 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，吃好每一顿，失眠多梦、饮食上也可以适当做些改变 。双手自然放置于膝盖，心浮气躁时 ，让身体微微出汗即可 。放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好 。假期结束前一到两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，不妨试试静坐调息，呼气时腹部慢慢收缩 。适度运动有助于调节作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，给身体一个缓冲期 。少喝含糖饮料 。”徐立然说 。
全身放松 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次 ，徐立然提醒，“如果时间紧张 ，不需要太复杂的方法 ，改善睡眠 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天保证充足饮水 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。睡好每一晚 ，要逐步减少娱乐活动 ，做到心中有数，把肠胃理顺，每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，