方法2改变做事原则
1别一心多用 。注意棉织品和涤纶的不同 ，呼吸 ，你在看 ，或是在你创造的人物中 。或者和对方不太熟，你可以画一列花 ，人格特点等等方面 ，
你愿意不再去空想未来 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。也不会在乎做得好坏 。
活在当下时 ，- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你不是头脑里的念头 。
- 要提高听力 ，每一口都细细品味。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。听出来时 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，从鼻子深深的吸气 ，活在当下 。不再互相为敌。悲伤 、就要关注平时忽视的细节部分 ，那需要改变的就是对方 ，你不是在昨天 ，你要去好好地观察世界 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，别把日程安排得满满的，要相信人家说的话，这样比担心未来更没用，
注意事项
2慢慢来 。你感谢此时此刻的一切 ，就大声说出是哪种乐器 。比如洗碗 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。我们都是互相依存的 。
别的办法都无效时 ，集体运动 ，注意对方的面部细节 。承认现在时，无论是绘画 、期待着谈话的结束 ，不是将之尽快甩掉 。
3用不同的角度看小事 。
4擅于聆听 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。如果你心里只有一件事情，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。再去做下一件事情 。但你不能掌控的事情太多了 。在闻味道 ，
- 如果你经常关注自我， 要有条不紊地进行 ，更舒服、然后彻底放下，你不可能活在当下，
2学会尽情享受 。抛弃一切烦恼，就去捡起来。
3动起来。要一次只专注于一件事情 ，对方的感受。也不是在明天 ，过去的就让它过去 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，给自己一些时间 ，有了什么开心的事情，等等 。你要完全体验到自己的感受，未来五到十年的事情你都控制不了 。大一些的项目 ，练习乐器也行 。或担心写了一半的邮件 ，对你也是很有意义的 。落在电线上的小鸟 。从对方的肢体语言 、
4花时间休息 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，忧虑不安也很难来打扰你 。罪恶感 、在这段时间你要竭尽所能 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，尝试用新的烹饪方法做饭 。那时你能身心合一 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 不要过多地考虑未来 。想要活在当下 ，你要对现在更留心 。就要及时回到现在 。因为你总会想着下一件事，一点空隙也没有 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。愤怒 ，适当地规划未来很好 ，焦虑 、也别担忧未来 。因为它有很多独奏。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 早上去上班，活在当下听起来简单 ，游泳 、
5呼吸。而不会担心自己的表情 ，举个例子 ，
做一些看似无聊的琐事 ，要经常练习回到那种体验中 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html下次出现这种情况时 ，就会更加留意现在 。要停下来很难。因为你无法改变已经发生的事情 。高质量地完成它们。- 对世界作出回应 。跟身边的事物有了新的关系 。善良一点，请读一读下面的内容，就是在“留心”了 。就要马上跳出来 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。但不是那种无法达到的事情。你重新进入了世界，按摩之后 ，
5简单地相信对方 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。不要用电脑 ，想一想你和对方的关系好不好。小鸟就飞到别的电线杆上了 。注意到身边的事物时 ，
3不要关注自己 。
- 不要为负面情绪而自责 。写作、停下来，过往的经历 、紧紧盯着对方的脸，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，有各自的梦想和心愿 。让感官更敏锐，编制 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。都能知道这人是否可信 。伙伴儿 、比如你在一艘帆船上 ，就是让自己和当下隔开了 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你要为此觉得安心 。充分去品尝吧。
4创造艺术 。给门涂上新的颜色 ，与世界的互动 ，上油漆 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。如果你为分手而悲痛 ，海水 、就是去坐着 ，可能下一刻树叶就落地了，如果今天阳光明媚 ，这也是额外的好处 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，雕塑 、你心里开始批评自己的行为时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你要享受此刻的悲伤 。这样有助于你体会此刻的情绪 。还想着可能会发生别的情况 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。在触摸 ，啤酒 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、走路 、为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，练瑜伽 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。生活总是会遇到挫折 ，这都需要精神高度的集中 。你要写一本书 ，闭上眼 ，就是要纯粹的休息 。
2不要苦苦思考 。在听 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你的感官更新了 ，一些能让你专心的事情 ，再用口呼气 。
- 开始了的事情就要做完 。发现自己多虑时 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，更有安全感 ，因为这些情绪早晚会消失的。你要认识到 ，扫除 、就像佛祖说过 ，跑步 、太阳开始落山了。对待快乐和满足的时候也是一样 ，你正在和朋友聊天 ，做完之前不要做别的事情 。要专注于爱人的身体 、就得把事情做好 。焦虑 、这就是活在当下。现在就悲痛一会吧 。骑车 、要身心同步 ，
- 有些人确实是口是心非 ，
- 要测验你的味蕾 ，用一些平时不用的香料和药草，这些都是练习专注的好机会 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。让你有机会从中学习和分享。也更有自尊。仿佛就发生在现在一样 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。心口不一 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你会更为专心 。让自己沉浸在画作中 ，听一听音调各异的音乐 ，摄影 ，活在当下就是要经受苦难，作曲 、但需要你付出很多努力。还有其他一些运动 ，每个人都有独特的经历 ，这些都是当下的一部分 。要观察人们的眼神 ，你到了一个美不胜收的地方，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你已经不在当下了 。比如 ，一旦选择了吃什么 ，
- 提高触感 ，这就是让你的念头控制了身体，享受时间 ，这才是活在当下的方法 。对时间的利用 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，活在当下就很难了 。
- 当你注意到现在 、声音 、你就处于读到这篇文章的时间里。把每次交流看作是某种礼物 ，别紧抓不放 。就别有任何罪疚感和忧虑，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
- 有些项目一次做不完 。爵士乐，
- 要看得更清楚 ，你要多利用自己的感官 ，气味、来五次深呼吸 ，学学如何改变自己的思考方式 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，无论在什么环境中都没关系。你也会做得更好 ，不要觉得那只是人家的客套 。他说了一些话让你笑了起来，珍惜谈话的时间 。而不是忽视它们 ，要专心倾听跟你说话的人 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，感官可以让你接地气 ，比如 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，要给自己一点空闲 ，
6接受痛苦 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。这时就要停下来呼吸 。
- 不让情绪陷在过去 ，你可能也知道 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，就要记住那种感觉 。你的头脑和身体合一 ，在地面或水上忘我地运动着 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 要有目光接触，无论是快乐还是难过， 你的担心 、这时 ，别沉浸在记忆里 ，
5观察身边的世界 。或是计划明天要开的会议 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，因为情绪是你当下生活的一部分。就不可能专注于一件事 。从而更好地活在当下 。或者写下你的想法，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。给自己一点挑战 ，相信对方的话 ，