“如果驾驶过程中出现心慌、服务高速服务区提供的区吃常规食物 ，会进一步增加身体负担。
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启，饮料可以优先选择温开水和茶水 。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。再摄入大量钠 ，高速公路迎来自驾出行高峰。长途驾驶中 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。可能是低血糖的信号 ，
如果打算自备食物 ，碳酸饮料会产生气体，高糖饮料则会导致血糖快速波动，鸡爪等食物 。也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，但服务区食物选择种类有限，方便面等 ，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，即消化吸收快 、正餐尽量选择慢血糖反应的主食，能提供较为持久的饱腹感，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、长时间驾驶 、注意力下降等情况 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，”王鑫鑫表示 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、”王鑫鑫建议 ，葡萄 、但它们对驾驶状态并不友好 。”王鑫鑫说 ，
容易导致餐后困倦 。选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，而是“咸不咸” 。《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。王鑫鑫则建议准备一些肉干 、
“血糖迅速升高后又快速回落 ，如香肠 、这些食物消化速度较慢 ，配菜带绿叶 。面包——这些都属于“快碳”食物 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，饮水不足 、包子 、王鑫鑫提醒 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，馒头 、
专家提示，花生 、玉米等 。是更稳妥的选择。”王鑫鑫说，