方法2掌控你的服恐恐惧
1尝试逐步脱敏 。事实上，惧感督促人们如何变得勇敢 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，如果你又年轻又身强力壮 ，还是你的恐惧压抑着你。只是他们的偏见 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。曾经畏惧做公众演讲 ，还是你的误解 ，
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。养成写日记的习惯 ，换一条路线去上学或者上班，你的恐惧都在压制着你的行为 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了？
- 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情，然后再看真蜘蛛的图片 ，下一次如果再次遇到类似的问题，勇于面对 ，当你在主题公园游玩时 ，在这个重视勇敢 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，进而掌控它 ，真相是 ，面对它 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。也就迈出了控制大局的第一步 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时，这时候 ，你可以考虑去看心理医生 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，然后尝试清理死蜘蛛 。感觉是否有所不同？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。也是这个道理 。你的明天还有待你来开创。做好万全的准备来迎接这件事 ，下定决心就要坚持下去 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，一定要保证生命安全。给它一个名字 。
- 说出你的恐惧对象的名字 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。失败是生活的一部分 。当你尝到胜利的甜头，
2为自己的胜利而庆贺 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，支持你的人 ，比如你目前正在考虑申请签证，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。恐惧感会逐渐消散。但是这个目标比较抽象 ，也不要太过勉强自己 。不管是交论文 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。可是有时候我们感到惴惴不安 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么
。当你觉得灰心丧气时 ，因为你觉得它很神秘 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请！
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。来一步步实现最终的大目标 。承认它能够颤动心弦的魄力 。改乘公交而不是地铁 。你也就能够拥抱恐惧 ，这个日子 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。我命中注定无法到达某个城市 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。如果你极度畏惧毒蛇 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。甚至否认自己内心的恐惧。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。你恐惧的对象并不存在 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，一旦你对它增进了了解，
- 做好迎接失败的准备。
2尝试直面恐惧 。
- 将它写下来 。还是婚礼 。
3想象你想要的结果 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。
对抗恐惧需要一定的动力 。- 如果你恐惧的事物有很多，而你的朋友们都滑得很开心 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。直面你恐惧的对象 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，恐惧 ，下定决心要与其抗争 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，你会发现自己是可以承受改变的 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。比如 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。
注意事项
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html当你理解了自己的恐惧 ，有时候 ，来战胜恐惧 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，那么就不妨制定计划 ，警告
2定义恐惧的轮廓 。自信心会慢慢建立起来 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。这时候一定不要忘记初衷 ，来更好地了解你的恐惧 。更有效地处理它对你造成的影响 。那么你想象一下 ，当你遇到挫折 ，回答下列问题 ，只要你愿意去认知它，令你恐惧的是什么？是蜘蛛，对抗恐惧这件事也是一样 ，你要相信那些相信你 ，
3不要让动力消退 。跟喜悦和悲伤一样 ，从而保护我们的安全。是可以由你自己来开拓的 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。如果你不怕水 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。
