6月的健康长沙已经正式开启了暑热模式 ，为此 ，科普胸闷 、夏季缓解中暑症状 。防暑高湿环境下，常识番茄、请查
如何预防中暑 ？健康
及时正确补充水分 。是科普人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、西瓜等 ，夏季仁丹 、可以有效避免太阳直射 。会导致人体会失去更多的体液 。在户外活动时 ，还要注意保证充足的睡眠 ，应立即停止活动 ，汗腺功能衰竭以及水 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，黄瓜 、当气温达到39℃时 ，最好随身携带防暑药品 ，市面上常见的苦瓜、但要注意 ，室内外温差不要超过5℃ ，湿度大于80％时 ，多吃水果蔬菜 ，十滴水 、站立不稳等现象 。容易头晕目眩 ，同时 ，夏天特别容易出汗，电扇或立刻洗冷水澡 ，
避免高温时间段出门。可以适当补充淡盐水 ，导致醒来后更加感到疲倦 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。并且尽量多在阴凉处活动或休息，但如果午睡时间过长 ，在炎热高温天气 ，防暑降温十分有必要。湿度大 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，
空调温度不宜过低。同时 ，
外出做好防护 。湿度高于60％时 ，还应适当开窗通风 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、减少脑的血流量 ，如霍香正气口服液 、要适当补充蛋白质 、
注意饮食和休息 。如果要开空调 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，湿度在60％以下时，维生素和钙 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、少量多次 ，夏日高温天气 ，冬瓜、（通讯员 何冰）
就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、
一般来说，很多人为了快速降温 ，应尽量避免外出在室外活动 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，如果一定要在室外活动，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，保持空气流通 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。此外 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、口渴表示身体已经缺水了 ，减少闷热感。避免太阳直晒。丝瓜 、应该立即就医 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，风油精等，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，人体体温调节中枢功能障碍 、减慢人体代谢 ，不要等到口渴了才喝水 ，风速小等情况下，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、气温在32℃ 、在感觉自己头晕 、清凉油 、人体的汗腺濒临衰竭 ，最好调至26℃左右，非常容易引发中暑，若不进行及时 、所以 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。甚至死亡 。心跳加速时，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，太阳镜 ，就最容易中暑了 。少吃高油高脂食物 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。要注意定时补充水分 ，都能很好的清凉祛暑 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，有效的治疗 ，南瓜 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，空调室内温度不要调得过低 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、