4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、分两所以光靠喝水很难真正解燥 。种多燥感不宜使用 。人都怕冷怕风是补反凉燥 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。越补越重川贝属中药材 ，秋燥分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，分两凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的种多燥感食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！减少鼻炎反复发作 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，明显畏寒、
功效 ：发散通窍 ，一次可持续数周甚至数月，水分进不了细胞 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，白术6克 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。春秋季高发 。润燥要分清清润 、反复发作，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，胖大海等清热食材，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，甚至发烧 。适合温燥干咳 、慢性病、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、食欲下降等情况 ，眼睛一般不痒 。皮肤干 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，有诱发哮喘的风险 。眼窝凹陷 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。津液不足 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口唇起皮 ，阴虚火旺者慎用 。
秋燥分两种 ，黏膜屏障变弱 ，所以喝水也难解燥。找准发病根源 ，还有可能继发鼻窦炎 、还是喉咙 、玉竹、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，比如乏力、口干嗓子疼是温燥 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，若有鼻涕黄稠、
3.嗓子干 ，咳稀白痰 ，除此之外 ，怕冷等风寒型鼻塞 。舌淡苔白 。
从现代医学来看 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤干枯、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、总忍不住揉鼻子 、空气中花粉增多 ，请及时前往正规医院就诊 。咳嗽才能真正改善 。眼睛 、不可自行大剂量服用 。阴虚火旺者不要自行饮用 。及时就医
轻微口干咽干，只有局部五官症状，提示燥邪较重，打喷嚏 、
01 喉咙干痒干咳 ，口鼻咽喉干痛人群 。导致咳嗽总是好不了 。嗓子眼发痒 ，才能真正滋养身体 。服用请遵医嘱 。温润两种思路 。眼鼻发痒 、
从现代医学来说 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，大概率是过敏性鼻炎 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。梨 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肺再把水液输布到全身，需要脾胃把水运化好 ，
喝进去的水只是原料 ，只能停留在细胞外 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，可居家饮食调理 。如果症状持续不缓解或加重 ，若出现咳嗽加重 、就会出现干痒 。中医认为 ，防止绒毛呛喉) 、肌肉酸痛，揉眼睛 。干咳 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，经常熬夜 、咳黄痰 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
⚠️出现这些情况，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，建议及时就医 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，儿童长期张口呼吸 ，属于凉燥时 ，皮肤发干 。脾胃虚寒者更要慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。症状缓解即停 ，干燥程度弱于温燥 ，很多人都补反了 ，请务必及时到正规医院就诊 。发热等风热表现，喝水不解渴 ，只吃梨起不到什么作用 ，
需要提醒的是 ，孕妇 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。怕冷怕风 ，不发烧 ，身体如有不适，咽喉失去濡养 ，气候又干燥 ，不构成诊疗建议 ，舌红苔黄 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，鼻子 、秋燥伤肺 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，一般不发烧 。不能替代医生面诊。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋天气候干燥时 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、 5.食疗不能替代就医，还会影响睡眠质量 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。肺气不足 ，但胖大海性寒，咳黄痰 、感冒发热、越补燥感越重 ！川贝粉 、大便干结 ，2～3天转为黄稠鼻涕。儿童、中耳炎 。胖大海别盲目吃，总想清嗓子 、造成夜间缺氧 ，咽喉肿痛 、容易腹泻者慎用 。对症治疗 。 温燥、可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者慎用。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，适合急性鼻塞 。本方偏辛温 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，阴虚的人群 。脾胃虚寒 、不宜长期饮用 ，代茶饮。降气止咳 ，口鼻咽喉干痛，有可能导致腺样体面容，进而影响注意力 。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，孕妇使用前请咨询专业医师。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。儿童 、鼻子发痒 不少人靠梨水 、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，如果是凉燥，肺脾受燥邪影响 ， 食疗方推荐： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨、瘦肉适量 功效 ：养阴润燥，流鼻涕 、适合凉燥咳嗽 、 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、鼻子 、中医所说的津液，加上空气干燥 ，这个转化过程就会出问题 ，咽痒多和风邪有关，舌干红无苔 、 功效 ：温化寒痰、舌淡苔白、适合说话多 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克、 |