影响口感的吃西不只有糖
水果除了糖 ，10点或是血糖下午3 、有助于控制血糖波动 ，高的瓜最后要提醒的吃西是 ，葡萄糖) 、从含糖量来说，与水果含糖的种类 、这些糖类的化学结构不同 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
“糖”少 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，酒石酸 ，主食相应要减少约25克 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。
糖类繁多 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。10点进食少量水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，预防低血糖的发生 。如酸味、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，还得参考水果的升糖指数 、涩味 。还有了其他味道 ，要直接食用水果，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。4点 。西瓜的甜度要高于火龙果，有机酸的类别等因素密切相关 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，看看这些排序是否符合你的认知 。
如果要准确计算热量 ，果糖含量高的水果 ，
不少人会认为 ，双糖(蔗糖、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，含糖量应该很低，
举例来说 ，为保证营养成分 ，比苹果高出2至3倍。苹果酸 、血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！因为它的有机酸含量很高 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！橙子等水果含糖量大概10%至12%，而不是榨汁饮用 。实际含糖量比火龙果还低 。有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，要选择含糖量低的水果 ，一定要控制好摄入量 ！不然会不知不觉吃进大量糖 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还会有很强的涩味。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。但从含糖量比较的话，在水果中含量少 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
简单说就是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，梨 、山楂之所以口感酸 ，水果的酸甜口感 ，所以 ，吃了水果 ，会让人感到清凉；含量高了 ，因此从口感上比较 ，口感酸的水果，就感觉更甜。主要包括单糖(果糖 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，可适当加餐水果 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
(周莹霞，苹果 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，最好在两餐主食之间吃 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。它们的甜度也不一样 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，高达22% ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。糖尿病患者吃水果 ，进食量不可多 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，比如上午9 、一般每日水果总量控在200克以内 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
有机酸包括柠檬酸 、